5. Yoga: Peregangan dan Relaksasi untuk Keseimbangan Mental
Selain baik untuk tubuh, yoga juga membantu menjaga keseimbangan mental. Melakukan pose yoga di pagi hari dapat meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, dan menenangkan pikiran. Kamu bisa mencoba beberapa pose dasar seperti downward dog, child’s pose, atau cobra pose.
Cara melakukannya:
- Mulailah dengan posisi berdiri atau duduk, tergantung pada pose yang dipilih.
- Fokus pada pernapasan dan gerakan lembut untuk membantu meregangkan otot-otot tubuh.
Olahraga tidak harus dilakukan di gym atau luar rumah. Dengan lima jenis olahraga sederhana seperti squat, push-up, plank, jumping jacks, dan yoga, kamu bisa tetap menjaga kebugaran tanpa keluar rumah. Mulailah dengan olahraga ringan setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat, kuat, dan bugar.
