4. Angkat Beban
Melakukan latihan angkat beban secara teratur tidak hanya membakar kalori saat latihan tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh Anda secara keseluruhan. Otot yang lebih besar membantu membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
5. HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT adalah metode latihan yang melibatkan periode latihan intensitas tinggi yang diikuti oleh periode pemulihan singkat. Ini adalah cara efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori dalam waktu singkat dan meningkatkan metabolisme setelah latihan.
6. Zumba
Zumba adalah kombinasi antara gerakan tari dan latihan aerobik yang menyenangkan. Ini membakar kalori dengan cepat sambil meningkatkan kekuatan otot dan koordinasi tubuh.
7. Pilates
Pilates fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan postur tubuh yang baik. Latihan ini membantu membentuk otot-otot Anda secara proporsional sambil meningkatkan kesadaran tubuh.
8. Yoga
Yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan relaksasi tetapi juga dapat membantu membakar kalori, terutama jenis yoga yang dinamis seperti Vinyasa atau Ashtanga.
