d. Istirahat yang Cukup
HIIT adalah latihan yang sangat intens, jadi pastikan Anda memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk pulih. Lakukan HIIT 2-3 kali seminggu dengan hari istirahat di antaranya.
e. Dengarkan Tubuh Anda
Perhatikan tanda-tanda kelelahan atau cedera. Jika Anda merasa terlalu lelah atau mengalami nyeri, hentikan latihan dan beristirahat.
5. Nutrisi yang Mendukung HIIT
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung latihan HIIT. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang, kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Minum cukup air sebelum, selama, dan setelah latihan untuk menjaga hidrasi.
6. Tetapkan Tujuan dan Pantau Kemajuan
Tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis untuk HIIT Anda. Pantau kemajuan Anda dengan mencatat sesi latihan, durasi, dan intensitas. Ini membantu Anda melihat perkembangan dan tetap termotivasi.
Dengan mengikuti panduan ini, Anda bisa memaksimalkan pembakaran lemak dan meningkatkan kebugaran Anda melalui HIIT. Ingatlah bahwa konsistensi dan kesabaran adalah kunci dalam mencapai hasil yang diinginkan. Nikmati prosesnya dan tetaplah termotivasi untuk mencapai body goals Anda.
