Tanda Kekurangan Vitamin D
Kurangnya vitamin D bisa menimbulkan gejala seperti:
- Nyeri otot atau tulang.
- Lelah yang tidak wajar.
- Penurunan kekuatan imun tubuh.
Tips Meningkatkan Kadar Vitamin D
- Berjemur Secara Teratur: Lakukan dengan durasi yang cukup, tetapi hindari sinar matahari yang terlalu terik.
- Perbanyak Konsumsi Sumber Alami: Sertakan ikan, susu, atau telur dalam menu harian.
- Pantau dengan Tes Darah: Pastikan kadar vitamin D Anda normal dengan pemeriksaan rutin.
Vitamin D adalah nutrisi yang tidak boleh diabaikan karena manfaatnya yang besar untuk kesehatan tulang dan imunitas. Dengan pola makan yang tepat, paparan sinar matahari yang cukup, dan, jika perlu, bantuan suplemen, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
