Selanjutnya, jangan lewatkan sarapan. Sarapan yang seimbang akan memberi energi yang Anda butuhkan untuk memulai hari. Pilihlah sarapan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat untuk membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Beberapa pilihan sarapan sehat bisa berupa oatmeal dengan buah, yogurt rendah lemak, atau smoothie hijau.
Meningkatkan aktivitas fisik juga merupakan salah satu tips sehat dalam menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga. Usahakan untuk bergerak lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, gunakan tangga daripada lift, atau berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. Aktivitas fisik yang berkelanjutan akan membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, perhatikan faktor emosional yang terkait dengan kebiasaan makan Anda. Stres dan kecemasan sering membuat orang cenderung makan berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat. Cobalah untuk menemukan cara-cara efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda nikmati. Kesadaran diri akan membuat Anda lebih mampu mengontrol pola makan dan menghindari kebiasaan buruk.
