3. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, seperti wortel, jeruk, dan kacang-kacangan, dapat membantu melindungi mata dari kerusakan. Omega-3 yang ditemukan dalam ikan seperti salmon juga penting untuk kesehatan retina. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli farmasi tentang suplemen yang sesuai jika Anda merasa kurang mendapatkan nutrisi ini dari makanan sehari-hari.
4. Jangan Lupakan Kacamata atau Lensa Kontak yang Tepat
Jika Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak, pastikan resep Anda selalu up-to-date. Penggunaan alat bantu penglihatan yang tidak sesuai dapat menyebabkan mata lebih cepat lelah dan bahkan memperburuk masalah penglihatan. Jika sering menggunakan layar digital, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata dengan lensa anti-radiasi biru, yang dirancang khusus untuk mengurangi ketegangan mata akibat layar.
5. Tetap Terhidrasi
Mata kering adalah keluhan umum yang sering dialami oleh pengguna gadget. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Ahli farmasi juga menyarankan penggunaan tetes mata yang mengandung bahan pelembab alami seperti hyaluronic acid jika Anda sering mengalami mata kering, terutama di ruangan ber-AC.
6. Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Rutin
Jangan tunggu sampai ada masalah untuk memeriksakan mata. Ahli farmasi selalu menganjurkan pemeriksaan mata secara rutin, minimal satu kali dalam setahun. Pemeriksaan ini penting untuk mendeteksi masalah mata sejak dini dan mencegah gangguan yang lebih serius. Beberapa ahli farmasi bahkan bekerja sama dengan optometris untuk memberikan edukasi lebih lanjut kepada masyarakat tentang pentingnya kesehatan mata.
7. Kurangi Penggunaan Gadget di Malam Hari
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu kualitas tidur Anda dengan menghambat produksi hormon melatonin. Ahli farmasi menyarankan untuk mengurangi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur atau menggunakan mode malam (night mode) pada perangkat digital Anda. Ini akan membantu tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur.
