“Makanan cepat saji sangat praktis, tetapi biasanya mengandung bahan pengawet dan kurang gizi. Mengolah makanan sehat di rumah adalah pilihan terbaik,” jelas dr. Tika.
9. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting, karena memberikan energi untuk memulai hari. Cobalah untuk memilih sarapan yang sehat dan bergizi, seperti oatmeal, telur, atau yogurt dengan buah.
“Sarapan sehat dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas pagi Anda dan mencegah rasa lapar yang berlebihan saat makan siang,” tambah dr. Tika.
10. Konsumsi Makanan dengan Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt dan kimchi, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan.
“Probiotik membantu menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Cobalah untuk menambahkan makanan yang kaya probiotik dalam pola makan Anda,” saran dr. Tika.
Pola Makan Sehat untuk Hidup Lebih Baik
Menjaga pola makan yang sehat bukan hanya untuk penampilan fisik, tetapi juga untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan memilih makanan yang bergizi dan mengatur pola makan dengan bijak, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
