3. Tetapkan Jadwal Makan yang Rutin
Salah satu tantangan saat bekerja dari rumah adalah mengabaikan jadwal makan. Tanpa adanya jam kerja yang jelas, kita cenderung melewatkan waktu makan atau bahkan makan berlebihan. Oleh karena itu, tentukan jadwal makan yang rutin dan patuhi. Misalnya, sarapan pukul 8 pagi, makan siang pukul 12 siang, dan makan malam sekitar pukul 7 malam. Dengan memiliki jadwal makan yang tetap, Anda dapat menjaga pola makan yang teratur dan mengurangi kemungkinan mengemil secara berlebihan.
4. Hindari Makan Sambil Bekerja
Satu kebiasaan yang umum dalam pola makan saat bekerja dari rumah adalah makan sambil melihat layar. Kebiasaan ini dapat menyebabkan kita tidak sadar dengan porsi makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Alih-alih makan sambil bekerja, alokasikan waktu khusus untuk menikmati makanan. Luangkan waktu untuk makan dengan tenang dan fokus, sehingga Anda dapat lebih menghargai makanan yang Anda konsumsi dan juga menghindari overeating.
5. Minum Air yang Cukup
Seringkali kita bingung antara rasa haus dan lapar. Selama bekerja dari rumah, pastikan Anda mengonsumsi air yang cukup. Air tidak hanya penting untuk menjaga hidrasi, tetapi juga dapat membantu mengendalikan rasa lapar. Cobalah untuk menempatkan botol air di meja kerja dan pastikan Anda meminum air secara teratur. Ini akan membantu Anda merasa lebih segar dan berenergi, serta mendukung pola makan yang sehat.
