Sistem kekebalan tubuh manusia berfungsi sebagai pelindung utama dari berbagai penyakit dan infeksi. Dalam menghadapi berbagai ancaman, baik dari luar maupun dalam tubuh, sistem kekebalan yang kuat sangatlah penting. Salah satu cara efektif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah melalui asupan nutrisi alami. Nutrisi alami ini dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan.
Pertama-tama, vitamin C adalah salah satu nutrisi yang paling dikenal untuk mendukung sistem kekebalan. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam berbagai buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran seperti brokoli dan paprika. Vitamin C berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan komponen utama dalam melawan infeksi. Selain itu, senyawa ini juga membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan mengurangi risiko infeksi.
Selain vitamin C, vitamin D juga memiliki peran besar dalam sistem kekebalan tubuh. Nutrisi alami ini dapat diperoleh dari paparan sinar matahari, serta dari makanan seperti ikan salmon, kuning telur, dan jamur. Vitamin D membantu mengatur respons imun dan dapat mengurangi risiko infeksi pernapasan. Kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh juga berhubungan dengan risiko yang lebih rendah terhadap berbagai penyakit autoimun.
