Rekomendasi:
Tidur setidaknya 7-8 jam per malam.
Jika memungkinkan, ambil istirahat singkat di siang hari.
7. Hindari Iritan
Beberapa faktor lingkungan seperti asap rokok, debu, dan polusi udara dapat memperburuk batuk dan iritasi tenggorokan. Menghindari paparan iritan ini dapat membantu mengurangi gejala batuk.
Rekomendasi:
Jangan merokok dan hindari paparan asap rokok.
Gunakan masker saat berada di lingkungan berdebu atau tercemar.
Pastikan rumah Anda bebas dari debu dan polutan dengan menjaga kebersihan secara rutin.
8. Konsultasi dengan Dokter
Jika batuk berlanjut selama lebih dari tiga minggu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Batuk yang persisten dapat menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius, seperti infeksi bakteri, asma, atau kondisi kronis lainnya yang memerlukan perawatan medis.
Rekomendasi:
Catat gejala yang Anda alami dan durasi batuk untuk diinformasikan kepada dokter.
Ikuti saran dan pengobatan yang diresepkan oleh dokter untuk mengatasi batuk.
