4. Lakukan Olahraga Ringan
Meskipun perut sudah sangat besar, tetap penting untuk menjaga tubuh tetap aktif. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga prenatal dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman, meningkatkan energi, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau melanjutkan rutinitas olahraga.
5. Siapkan Rencana Persalinan
Menyusun rencana persalinan dapat memberikan rasa tenang dan kontrol. Diskusikan dengan pasangan dan dokter mengenai tempat persalinan, metode persalinan yang diinginkan, serta rencana cadangan jika terjadi komplikasi. Persiapkan juga tas rumah sakit dengan barang-barang penting seperti pakaian bayi, pakaian ganti untuk ibu, dokumen medis, dan perlengkapan kebersihan.
6. Edukasi Diri tentang Proses Persalinan
Mengetahui apa yang akan terjadi selama persalinan dapat membantu mengurangi kecemasan. Baca buku, ikuti kelas persiapan persalinan, atau tonton video edukatif tentang tahap-tahap persalinan. Memahami tanda-tanda awal persalinan dan bagaimana menghadapi kontraksi dapat memberikan rasa percaya diri saat waktu itu tiba.
7. Jaga Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Stres dan kecemasan dapat berdampak negatif pada ibu dan janin. Luangkan waktu untuk diri sendiri, lakukan aktivitas yang menyenangkan, dan berbicaralah dengan orang-orang terdekat tentang perasaan yang dialami. Jika perlu, konsultasikan dengan profesional untuk mendapatkan dukungan emosional.
