Anda mungkin belum banyak mengenal apa itu Vertigo ? Vertigo adalah gejala sakit kepala yang ditandai dengan pusing secara mendadak karena adanya gangguan keseimbangan pada tubuh kita yang menyebabkan otak kurang menerima oksigen. Dalam keadaan ini, anda merasa seperti orang mabok karena dunia terasa berputar dan pandangan menjadi kabur.
Beberapa sebab yang bisa memicu timbulnya Vertigo :
- ​Kurang istirahat terutama kurang tidur pada malam hari alias sering begadang
- Kebiasaan mengorek telinga dengan cotton bud atau korek kuping
- Banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak
- Suka minum minuman keras atau obat-obatan
- Sering terlambat makan/ pola makan tidak teratur
- Terlalu banyak menanggung beban pikiran.
Ada nih cara mudah dan jitu saat anda terserang Vertigo, perhatikan :
- Tidur dan pejamkan mata anda
- Usahakan kepala jangan bergerak karena akan menambah rasa pusing
- Pijat-pijat daun telinga anda kiri dan kanan sampai rasa sakit di kepala hilang
- Tarik nafas dalam-dalam tahan sejenak dan keluarkan pelan-pelan
- Lakukan terus pijatan di daun telinga kiri dan kanan sampai rasa sakit benar-benar hilang.
Selain cara tersebut, untuk menghindari gangguan Vertigo menyerang kembali, ada baiknya anda melakukan sedikit gerakan terapi yang dinamakan Senam Vertigo, caranya :
- Posisi badan berdiri, pejamkan mata anda dan buka kembali. Lakukan secara berulang sampai 5 kali
- Gerakkan kepala berputar. Tempelkan dagu pada dada kemudian putar kepala ke kiri dan kekanan. lakukan sampai 3 kali
- Gerakkan wajah dengan menghadap keatas kemudian turunkan.lakukan sampai 3 kali.
- Gerakkan wajah ke kiri dan ke kanan. Lakukan juga sampai 3 kali
- Gerakkan kepala miring ke kiri dan kanan, lakukan sampai 3 kali
- Terakhir gerakkan bola mata anda ke atas kemudian ke bawah, dan bola mata ke kiri dan kekanan. lakukan masing-masing 5 kali.
