Seiring dengan peningkatan berat badan, tidur siang terlalu lama juga dapat berdampak pada kualitas tidur malam. Jika seseorang tidur siang dalam durasi yang terlalu panjang, kemungkinan untuk sulit tidur di malam hari bisa meningkat. Gangguan tidur tersebut dapat mempengaruhi hormon lapar dan kenyang dalam tubuh, sehingga mengakibatkan peningkatan nafsu makan dan kecenderungan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian mengenai hubungan tidur siang terlalu lama dengan peningkatan berat badan masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Ada beberapa faktor individual seperti genetika dan kondisi kesehatan yang juga turut memengaruhi bagaimana tubuh bereaksi terhadap durasi tidur siang.
Selain itu, penting untuk mengimbangi tidur siang dengan pola makan yang sehat dan aktivitas fisik teratur. Mengkonsumsi makanan bergizi dan menjaga kalori yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan energi tubuh dapat membantu mencegah peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Begitu pula dengan olahraga, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak.
Jadi, apakah tidur siang terlalu lama benar-benar bisa membuat gemuk? Jawabannya tergantung pada seberapa seimbangnya gaya hidup secara keseluruhan. Tidur siang dalam durasi yang wajar tidak akan secara langsung menyebabkan peningkatan berat badan, namun ketika tidur siang berlebihan tidak seimbang dengan pola makan dan aktivitas fisik, hal ini dapat berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan.
