Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas
-
Buat jadwal tidur rutin, bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari
-
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur
-
Ciptakan lingkungan kamar yang nyaman, gelap, dan sejuk
-
Batasi konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur
Hubungan Antara Tidur dan Stres
Kurang tidur juga meningkatkan hormon stres yang dapat menurunkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur juga berarti mengelola stres dengan baik.
