Tidur Cukup dan Berkualitas, Kunci Utama Jaga Imun Tubuh di Masa Pandemi

Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas

• Buat jadwal tidur rutin, bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari

• Hindari penggunaan gadget sebelum tidur

• Baca jugaStress Ternyata Dapat Menular pada Pasangan, Ini Penjelasannya

  Ciptakan lingkungan kamar yang nyaman, gelap, dan sejuk

• Batasi konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur

Hubungan Antara Tidur dan Stres
Kurang tidur juga meningkatkan hormon stres yang dapat menurunkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur juga berarti mengelola stres dengan baik.