5. Omega-3
Asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA, memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Omega-3 juga membantu meningkatkan pemulihan otot dan mengurangi nyeri otot setelah latihan. Mengonsumsi suplemen omega-3 secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas latihan dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Beta-Alanine
Beta-alanine adalah asam amino yang membantu meningkatkan kapasitas kerja otot dengan mengurangi kelelahan otot. Beta-alanine bekerja dengan meningkatkan kadar karnosin dalam otot, yang membantu mengurangi akumulasi asam laktat selama latihan intensif. Ini memungkinkan Anda untuk melakukan lebih banyak repetisi atau set selama latihan, yang sangat berguna untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot.
7. Glutamin
Glutamin adalah asam amino yang berperan penting dalam pemulihan otot dan fungsi kekebalan tubuh. Mengonsumsi glutamin setelah latihan membantu mengisi kembali cadangan glutamin dalam tubuh, mempercepat pemulihan otot, dan mengurangi risiko overtraining. Glutamin juga membantu menjaga kesehatan usus, yang penting untuk penyerapan nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan.
8. Multivitamin
Multivitamin adalah suplemen dasar yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Latihan intensif dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tertentu. Mengonsumsi multivitamin dapat membantu mencegah kekurangan nutrisi dan mendukung kesehatan serta performa latihan. Pilihlah multivitamin yang mengandung vitamin dan mineral esensial dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan harian Anda.
9. Pre-Workout
Pre-workout adalah suplemen yang mengandung campuran bahan seperti kafein, beta-alanine, dan citrulline malate yang dirancang untuk meningkatkan energi, fokus, dan performa selama latihan. Mengonsumsi pre-workout sebelum latihan dapat membantu meningkatkan stamina dan intensitas latihan, sehingga Anda dapat mencapai body goals dengan lebih cepat. Pastikan untuk memilih pre-workout yang sesuai dengan toleransi tubuh Anda terhadap kafein dan bahan stimulan lainnya.
