"Penelitian menunjukkan bahwa ketergantungan pada notifikasi digital dapat meningkatkan kecemasan dan mengganggu kemampuan kita untuk fokus dalam kehidupan sehari-hari," kata Dr. Maya. “Kita membutuhkan waktu untuk berhenti dan melepaskan diri dari segala jenis gangguan digital.”
Pengaruh Kecemasan Digital terhadap Kesehatan Fisik
Stres yang disebabkan oleh teknologi bukan hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga bisa merembet ke kesehatan fisik. Kecemasan yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, mengganggu pola tidur, dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta gangguan metabolik.
"Seseorang yang mengalami kecemasan digital dalam jangka panjang bisa mengalami gangguan tidur yang berujung pada penurunan daya tahan tubuh dan peningkatan risiko penyakit serius," ujar Dr. Maya.
Solusi untuk Mengelola Stres Digital: Detox Digital dan Mindfulness
Untuk mengatasi stres digital, penting bagi individu untuk mengambil langkah-langkah proaktif dalam mengelola keseimbangan antara kehidupan digital dan kehidupan nyata. Salah satu solusi yang dapat diterapkan adalah melakukan detox digital, yakni mengurangi penggunaan gadget dan media sosial dalam waktu tertentu.
Pakar kesehatan mental juga menyarankan penerapan mindfulness, yakni latihan kesadaran penuh untuk mengurangi stres. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara meditasi, pernapasan dalam, dan latihan relaksasi yang membantu menenangkan pikiran dan mengurangi dampak stres.
