"Satu hal yang penting adalah menetapkan batasan dalam penggunaan teknologi. Menyisihkan waktu setiap hari untuk beristirahat dari ponsel dan media sosial dapat membantu menjaga kesehatan mental kita," kata Dr. Maya.
Mengurangi Stres Digital dengan Keterlibatan Sosial
Selain itu, penting untuk memperkuat interaksi sosial secara langsung, bukan hanya lewat dunia maya. Berbicara dengan keluarga dan teman-teman secara langsung dapat membantu meredakan kecemasan dan memperbaiki keadaan emosional kita.
“Berinteraksi dengan orang lain secara tatap muka lebih efektif dalam mengurangi stres dibandingkan dengan berkomunikasi melalui media sosial,” tambah Dr. Maya.
Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
Menghadapi stres digital di era serba terhubung memang bukan hal yang mudah. Namun, dengan upaya sadar untuk menjaga keseimbangan hidup dan menerapkan langkah-langkah pengelolaan stres, kita dapat menjaga kesehatan mental kita. Detoksifikasi dari teknologi, penerapan mindfulness, dan interaksi sosial yang lebih sehat adalah langkah-langkah yang dapat membantu individu menghadapi tantangan ini.
