Aktivitas fisik juga merupakan salah satu faktor penting dalam mencegah obesitas pada anak. Mengajak anak untuk berolahraga secara rutin dapat membantu membakar kalori dan mengembangkan kekuatan serta daya tahan fisik. Para orang tua dapat mendorong anak untuk terlibat dalam berbagai aktivitas olahraga, seperti berenang, bersepeda, atau bermain bola. Mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian anak dapat membuat mereka lebih aktif dan sehat.
Menciptakan lingkungan yang mendukung juga menjadi strategi efektif dalam mencegah obesitas. Orang tua sebaiknya menciptakan suasana yang positif di rumah, di mana makanan sehat tersedia dengan mudah dan menarik. Selalu sediakan cemilan sehat, seperti buah-buahan atau yogurt, sehingga anak tidak tergoda untuk mengonsumsi makanan yang tinggi gula atau lemak. Selain itu, batasi akses anak terhadap makanan cepat saji dan makanan olahan yang kaya kalori tetapi rendah nutrisi.
Pengawasan terhadap konsumsi media juga penting dalam mencegah obesitas pada anak. Dalam era digital saat ini, anak-anak cenderung menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, baik itu televisi, tablet, atau ponsel. Ini tidak hanya mengurangi waktu untuk beraktivitas fisik, tetapi juga dapat memengaruhi kebiasaan makan anak. Menetapkan batasan waktu untuk penggunaan perangkat digital dan mendorong anak untuk terlibat dalam aktivitas di luar ruangan dapat membantu menjaga keseimbangan antara hiburan dan aktivitas fisik.
