Di masa remaja, tubuh memerlukan berbagai nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Selain makan makanan utama yang bergizi, snack sehat juga dapat memainkan peran penting dalam pola makan remaja. Snack tidak hanya memberikan tambahan energi dan nutrisi, tetapi juga dapat membantu menjaga konsentrasi dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, memilih snack yang sehat sering kali menjadi tantangan, terutama dengan banyaknya pilihan yang menggugah selera namun kurang bergizi di pasaran. Berikut adalah beberapa pilihan snack sehat yang bisa dinikmati remaja dengan tetap memperhatikan kebutuhan gizi mereka.
1. Buah Segar dan Smoothie
Buah segar adalah pilihan snack yang sangat baik untuk remaja. Mereka mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Beberapa buah yang kaya akan nutrisi seperti apel, pisang, dan beri bisa menjadi pilihan yang ideal. Selain itu, smoothie buah bisa menjadi alternatif yang menyenangkan dan bergizi. Campurkan buah-buahan segar dengan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk mendapatkan tambahan protein dan kalsium.
2. Kacang-Kacangan dan Bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio serta bijian seperti chia dan flaxseed adalah snack yang kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan dan vitamin E, yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Snack ini dapat dimakan langsung atau ditambahkan ke yogurt dan salad.
