Salah satu keuntungan besar dari smoothies adalah fleksibilitas dan variasi yang ditawarkan. Anda dapat mencampurkan berbagai bahan untuk menciptakan rasa yang berbeda dan memadukan sejumlah nutrisi. Misalnya, Anda bisa mengombinasikan bayam dengan buah-buahan seperti pisang atau mangga untuk mendapatkan kombinasi rasa manis dan gurih yang menyegarkan. Ini juga memudahkan untuk menyertakan bahan-bahan superfood, seperti chia seeds, flaxseeds, atau spirulina, ke dalam pola makan Anda.
Di sisi lain, jus mungkin lebih mudah dicerna bagi beberapa orang. Proses pemisahan dapat menghasilkan minuman yang lebih ringan dan mudah diakses, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa mengonsumsi serat tinggi. Namun, dalam memilih jus, penting untuk memperhatikan jenis jus yang Anda konsumsi. Jus yang tidak mengandung tambahan gula dan diperas dari sayuran atau buah-buahan segar tentunya lebih sehat dibandingkan dengan jus kemasan yang banyak beredar di pasaran, yang seringkali mengandung gula tambahan dan bahan pengawet.
Di pasar, ada juga jus detox yang semakin populer. Jus ini diklaim dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. Namun, efektivitasnya masih menjadi bahan perdebatan. Banyak ahli gizi berpendapat bahwa tubuh sudah memiliki sistem detoksifikasi alami dan lebih baik mendapatkan nutrisi dari sumber makanan utuh seperti smoothies.
