Salah satu sumber omega-3 yang baik yaitu ikan. Omega-3 bermanfaat untuk otak dan tubuh. Makan setidaknya 1 porsi ikan per minggu dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Ikan juga dapat mengganti peran daging sapi atau protein hewani lain yang lebih tinggi dalam lemak jenuh. Lemak jenuh merupakan penyebab utama terjadinya penyakit jantung.
