Aktivitas fisik juga menjadi faktor penting yang menentukan berapa banyak air yang harus kita konsumsi. Saat berolahraga, tubuh berkeringat dan kehilangan banyak cairan. Dalam hal ini, penting untuk mengganti cairan yang hilang dengan memperbanyak asupan air. Direkomendasikan untuk menambah 1 hingga 2 gelas air untuk setiap jam kegiatan fisik yang dilakukan. Selain itu, cuaca memainkan peranan penting, sebab di cuaca panas atau lembap, kita cenderung berkeringat lebih banyak, sehingga meningkatkan kebutuhan air.
Ada juga pertimbangan terkait kondisi kesehatan. Bagi mereka yang memiliki penyakit tertentu atau sedang dalam proses pemulihan, mungkin diperlukan asupan air yang lebih banyak. Sebagai contoh, saat mengalami demam, diare, atau muntah, tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga meningkatkan kebutuhan untuk berapa banyak air yang harus diminum.
Tanda-tanda dehidrasi bisa bermacam-macam, mulai dari rasa haus yang meningkat, mulut kering, hingga warna urin yang lebih gelap. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan gejala tersebut sebagai indikator kebutuhan air tubuh kita. Tidak semua orang perlu mencukupi rekomendasi standar yang sama; beberapa orang mungkin merasa nyaman dengan kurang atau lebih dari angka tersebut.
