Dampak Mental: Cemas, Insecure, Sulit Fokus
Banyak studi menunjukkan keterkaitan antara screen time berlebih dengan gangguan konsentrasi, kecemasan sosial, dan perasaan tidak berharga karena perbandingan sosial di dunia maya. “Kita hanya lihat highlight hidup orang lain, bukan kenyataan,” tambah Rani.
Fitur Pengingat Waktu Tak Banyak Membantu
Beberapa aplikasi sudah punya fitur kontrol waktu, tapi masih mudah dilewati. Sementara itu, tak semua pengguna sadar mereka sudah masuk kategori adiksi.
Solusi: Literasi Digital Sejak Dini dan Detoks Teknologi
Pendidikan digital harus menyasar kesadaran penggunaan sehat, bukan sekadar teknis. Praktik detoks digital seperti hari tanpa layar, aktivitas fisik, dan interaksi langsung perlu digalakkan, terutama di lingkungan sekolah dan keluarga.
