Sayuran lain yang tidak kalah baik adalah beetroot atau bit. Bit mengandung nitrat alami yang dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus bit dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan dalam waktu singkat. Mengintegrasikan bit dalam makanan sehari-hari bisa jadi cara yang nikmat dan efektif untuk mengontrol tekanan darah Anda.
Tomat juga terkenal sebagai sayuran yang bagus untuk kesehatan jantung. Lycopene, senyawa antioksidan yang terdapat dalam tomat, telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Tomat dapat dikonsumsi segar dalam salad, dijus, atau diolah menjadi saus untuk menambah cita rasa makanan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi tomat dan produk yang mengandung tomat dapat berdampak positif pada tingkat tekanan darah.
Sayuran hijau lainnya yang patut dicoba adalah kale. Kale kaya akan kalsium, magnesium, dan potasium, semua nutrisi yang penting untuk mengontrol tekanan darah. Mengonsumsi kale dalam bentuk salad atau smoothies dapat menjadi cara menyegarkan dan menyehatkan untuk menurunkan hipertensi. Selain itu, kale juga mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Lalu ada juga mentimun yang bisa menjadi alternatif segar untuk mengontrol tekanan darah. Kandungan air dalam mentimun sangat tinggi, dan dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Hidrasi yang baik penting untuk mendukung fungsi jantung yang optimal. Mentimun juga rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk diet sehat.
