Lompat tali adalah latihan kardio yang efektif dan menyenangkan. Selain meningkatkan detak jantung, lompat tali juga melibatkan hampir semua otot dalam tubuh. Lakukan lompat tali selama 5-10 menit sebagai pemanasan atau latihan utama untuk meningkatkan kebugaran kardio.
3. Squat
Squat adalah latihan yang sempurna untuk melatih otot kaki dan bokong. Berdirilah dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh seolah-olah duduk di kursi, dan kembali berdiri. Ulangi gerakan ini sebanyak 15-20 kali dalam satu set dan lakukan 3 set. Squat membantu mengencangkan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah.
4. Push-Up
