8. Naik Turun Tangga
Jika Anda memiliki tangga di rumah, manfaatkan sebagai alat latihan. Naik turun tangga selama 10-15 menit adalah latihan kardio yang bagus untuk membakar kalori dan melatih otot kaki. Lakukan dengan kecepatan yang nyaman dan tingkatkan intensitasnya seiring waktu.
9. Jumping Jacks
Jumping jacks adalah latihan kardio yang bisa dilakukan di mana saja. Berdirilah dengan kaki rapat dan tangan di samping, lalu lompat dengan kaki terbuka lebar dan tangan di atas kepala. Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini selama 1-2 menit. Jumping jacks membantu meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
10. High Knees
High knees adalah latihan yang melibatkan mengangkat lutut setinggi mungkin sambil berlari di tempat. Gerakan ini membantu meningkatkan kebugaran kardio dan melatih otot kaki. Lakukan high knees selama 1-2 menit dalam setiap sesi latihan.
Dengan rutin melakukan olahraga ringan di rumah, Anda dapat menjaga kebugaran tubuh tanpa perlu pergi ke gym. Kunci utamanya adalah konsistensi dan komitmen untuk tetap aktif setiap hari. Mulailah dengan beberapa latihan ini dan tingkatkan intensitasnya seiring waktu untuk hasil yang optimal.
