Mineral seperti zinc juga sangat penting untuk menunjang sistem kekebalan tubuh. Zinc dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mineral ini berfungsi dalam pembentukan dan aktivasi sel-sel imun. Kekurangan zinc dapat berakibat pada berkurangnya fungsi kekebalan, sehingga meningkatkan risiko infeksi. Oleh karena itu, asuransi nutrisi alami ini tidak boleh diabaikan.
Tak kalah penting, antioksidan yang terdapat dalam makanan seperti buah beri, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau juga akan membantu melindungi sel-sel imun dari kerusakan. Antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel, termasuk sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, tubuh akan lebih siap menghadapi infeksi dan penyakit.
Sumber nutrisi alami lainnya yang tidak boleh dilupakan adalah probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Kesehatan pencernaan yang baik berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang kuat. Probiotik dapat ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan tempe. Dengan menjaga keseimbangan mikrobiota usus, sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan lebih optimal.
