2. Karbohidrat Kompleks
Meskipun protein sangat penting, karbohidrat juga berperan dalam memberikan energi yang diperlukan untuk latihan dan pemulihan otot. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, ubi jalar, quinoa, dan beras merah. Karbohidrat ini memberikan energi yang bertahan lama dan membantu mempertahankan kadar gula darah yang stabil.
3. Lemak Sehat
Lemak juga merupakan bagian penting dari diet yang seimbang. Lemak sehat seperti omega-3 yang ditemukan dalam ikan berlemak (misalnya salmon dan sarden), alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung proses inflamasi yang sehat dalam tubuh.
4. Sayuran dan Buah-buahan Berwarna
Sayuran dan buah-buahan berwarna-warni mengandung antioksidan dan serat yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, sementara serat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi yang lebih baik.
