7. Camilan Sehat untuk Menjaga Energi
Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan utama, pilihlah camilan sehat yang dapat memberikan energi tanpa membuat tubuh merasa lesu. Camilan seperti kacang almond, yogurt, atau buah-buahan kering dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan.
“Pilih camilan yang kaya serat dan protein agar tetap kenyang dan bertenaga. Hindari camilan manis yang bisa menyebabkan penurunan energi setelahnya,” saran dr. Lila.
8. Hindari Makanan Olahan yang Bisa Menurunkan Stamina
Makanan yang mengandung banyak gula tambahan, garam berlebih, dan lemak trans, seperti makanan cepat saji atau camilan kemasan, dapat menurunkan energi tubuh dan membuat Anda cepat lelah. Untuk itu, batasi konsumsi makanan olahan yang tidak memberikan nilai gizi yang optimal bagi tubuh.
“Makanan olahan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan menyebabkan penurunan energi yang drastis. Sebaiknya pilih makanan segar dan alami untuk stamina yang lebih baik,” tambah dr. Lila.
Makanan Sehat, Stamina Terjaga
Menjaga stamina tubuh memang memerlukan perhatian terhadap pola makan yang sehat dan seimbang. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan banyak sayuran serta buah-buahan, Anda dapat meningkatkan energi dan daya tahan tubuh. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dan memilih camilan sehat agar tubuh selalu bertenaga.
