Gejalanya Sering Disalahartikan
Banyak orang mengira hanya sekadar lelah atau kurang tidur. Padahal, gejala kelelahan digital bisa mencakup sakit kepala, mata kering, konsentrasi menurun, emosi labil, dan rasa jenuh ekstrem terhadap hal-hal yang biasa dinikmati.
Anak Muda Paling Rentan
Generasi muda yang hidup dengan ritme digital tinggi jadi kelompok paling terdampak. Mereka sering merasa 'kosong' setelah sesi daring panjang atau scroll medsos berjam-jam, tanpa menyadari bahwa itu adalah tanda tubuh minta istirahat.
Cara Mengatasinya: Detox Digital Bertahap
Ahli kesehatan menyarankan menerapkan "screen break" atau jeda layar secara berkala, seperti aturan 20-20-20: tiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek 20 kaki selama 20 detik. Batasi notifikasi tidak penting, atur waktu layar, dan luangkan waktu untuk aktivitas fisik ringan.
