3. Batasi Paparan Cahaya Biru: Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget seperti ponsel dan tablet sebelum tidur, karena dapat mengganggu produksi hormon melatonin.
4. Hindari Konsumsi Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur: Kafein dapat mengganggu tidur, sedangkan alkohol meskipun dapat membuat mengantuk awalnya, dapat mengganggu siklus tidur Anda.
5. Berolahraga secara Teratur: Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Tantangan dalam Mendapatkan Tidur yang Cukup
Meskipun penting, banyak orang menghadapi tantangan dalam mendapatkan tidur yang cukup. Beberapa tantangan termasuk jadwal yang padat, stres, gangguan tidur seperti sleep apnea, atau kebiasaan tidur yang buruk yang sulit diubah
