Latihan yang Dianjurkan:
- Lari jarak jauh
- Bersepeda jarak jauh
- Renang gaya bebas
7. Meningkatkan Energi dan Daya Tahan
Olahraga kardio meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Dengan latihan rutin, Anda akan merasa lebih energik dan mampu melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah. Peningkatan energi ini juga berarti jantung Anda bekerja lebih efisien dan tidak cepat lelah.
Tips:
- Mulailah dengan sesi latihan pendek, sekitar 10-15 menit, dan tingkatkan durasinya secara bertahap.
- Lakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan untuk menghindari cedera.
8. Memperbaiki Kualitas Tidur
Orang yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan jantung karena membantu tubuh pulih dan memperbaiki diri. Dengan tidur yang baik, jantung dapat beristirahat dan berfungsi optimal saat bangun.
Cara Melakukan:
- Hindari olahraga intens beberapa jam sebelum tidur untuk menghindari kesulitan tidur.
- Jadwalkan latihan kardio pada pagi atau sore hari.
