Lalu, bagaimana cara mendapatkannya? Ada banyak sumber makanan yang kaya akan vitamin C. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan pepaya adalah contoh yang populer. Sayuran seperti brokoli, paprika, dan bayam juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang signifikan. Mengonsumsi berbagai macam buah dan sayur tidak hanya memastikan asupan vitamin C, tetapi juga memberikan berbagai nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain dari makanan, vitamin C juga tersedia dalam bentuk suplemen. Suplemen vitamin C bisa menjadi pilihan bagi mereka yang merasa kesulitan untuk memenuhi kebutuhan harian melalui makanan saja. Namun, perlu diingat bahwa suplemen tidak dapat menggantikan pola makan yang sehat. Sebaiknya, prioritas tetap diberikan pada asupan makanan untuk mendapatkan manfaat gizi yang lebih seimbang.
Pentingnya asupan vitamin C juga berhubungan dengan pengaturan gaya hidup. Stres yang berkepanjangan, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mengurangi kadar vitamin C dalam tubuh. Oleh karena itu, mengelola stres dan menghindari kebiasaan buruk tersebut sangat penting, tidak hanya untuk menjaga kesehatan, tetapi juga untuk menjaga kadar vitamin C yang optimal dalam tubuh.
