Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, tak terkecuali bagi para lansia. Namun, tidak semua jenis olahraga cocok untuk usia lanjut. Untuk itu, penting untuk memilih olahraga ringan yang aman dan efektif bagi lansia. Berikut ini adalah 5 pilihan olahraga ringan yang direkomendasikan untuk para lansia.
1. Jalan Kaki
Olahraga ringan pertama yang sangat cocok untuk lansia adalah jalan kaki. Kegiatan ini tidak memerlukan perlengkapan khusus dan dapat dilakukan di berbagai tempat, seperti taman atau kompleks perumahan. Jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kestabilan berat badan, serta memperkuat otot-otot tubuh.
2. Yoga
Yoga merupakan olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan keseimbangan. Bagi lansia, yoga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki postur tubuh. Gerakan-gerakan yoga yang lembut sangat cocok untuk lansia yang ingin tetap aktif tanpa tekanan berlebih pada sendi-sendi mereka.
