2. Aktivitas Fisik Rutin
Berolahraga Secara Teratur
Olahraga rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.
Integrasikan Aktivitas Fisik dalam Kehidupan Sehari-hari
Selain berolahraga, integrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda. Misalnya, pilihlah tangga daripada lift, berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, dan lakukan peregangan atau latihan ringan saat istirahat kerja. Aktivitas fisik harian ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Hindari Kebiasaan Merokok
Berhenti Merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung. Zat kimia dalam tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan risiko aterosklerosis (pengerasan arteri). Berhenti merokok adalah salah satu langkah paling efektif yang dapat Anda ambil untuk melindungi kesehatan jantung Anda.
Hindari Paparan Asap Rokok
Paparan asap rokok juga berbahaya bagi kesehatan jantung. Jika Anda tidak merokok, pastikan untuk menghindari tempat-tempat yang banyak asap rokok. Lingkungan bebas asap rokok akan membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
4. Kelola Stres
