Olahraga teratur: Olahraga teratur selama 30 menit minimal 3 kali seminggu dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko kanker.
Lindungi diri dari sinar matahari: Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari dan hindari paparan sinar matahari berlebihan.
Tidur yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh dan dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Kelola stres: Stres kronis dapat meningkatkan risiko kanker. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
Vaksinasi: Vaksinasi HPV dapat mencegah kanker serviks dan HPV-related cancers. Vaksinasi hepatitis B dapat mencegah kanker hati.
2. Deteksi Dini Kanker
Deteksi dini kanker sangat penting untuk meningkatkan peluang kesembuhan. Berikut adalah beberapa jenis kanker yang dapat dideteksi dini:
Kanker payudara: Mammogram, pemeriksaan payudara sendiri (SADARI), dan USG payudara.
Kanker serviks: Pap smear dan HPV test.
Kanker kolorektal: Kolonoskopi dan tes feses.
Kanker prostat: Pemeriksaan prostat rektal (DRE) dan tes PSA.
Kanker kulit: Periksa kulit Anda secara rutin untuk mencari tanda-tanda kanker kulit, seperti tahi lalat baru atau tahi lalat yang berubah bentuk atau warna.
Pemeriksaan Kesehatan Rutin
