Walking: Jalan-jalan ringan di sekitar rumah selama 2-3 menit untuk menurunkan detak jantung secara perlahan.
Deep Breathing: Duduk atau berbaring dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Lakukan ini selama 2-3 menit untuk menenangkan tubuh.
Static Stretching: Fokus pada peregangan otot-otot yang sudah digunakan selama latihan. Tahan setiap peregangan selama 20-30 detik.
Tips Tambahan
Konsistensi: Lakukan olahraga ringan ini secara konsisten, setidaknya 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Hydrasi: Pastikan untuk minum cukup air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Istirahat: Berikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh untuk memulihkan diri setelah berolahraga, terutama jika Anda baru memulai rutinitas ini.
Dengan mengikuti panduan olahraga ringan ini, Anda bisa menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh tanpa harus keluar rumah. Selamat mencoba!
