Membangun massa otot yang optimal tidak hanya melibatkan latihan yang teratur dan intens, tetapi juga membutuhkan konsumsi makanan yang tepat. Nutrisi yang benar dapat mempercepat proses pemulihan otot dan mendukung pertumbuhan massa otot yang signifikan. Berikut adalah panduan nutrisi lengkap untuk membantu Anda mencapai tujuan tersebut.
1. Protein Berkualitas Tinggi
Protein adalah komponen utama dalam pembentukan otot. Konsumsi protein berkualitas tinggi penting untuk memperbaiki dan membangun otot setelah latihan. Pilihlah sumber protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan kedelai. Suplemen protein seperti whey protein juga dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan harian Anda dengan mudah.
