Lemak Sehat: Lemak sehat seperti asam lemak omega-3 dari ikan, alpukat, dan minyak zaitun membantu mengurangi peradangan dalam liver dan mendukung fungsi metabolisme yang sehat.
Vitamin dan Mineral: Vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks (terutama B12 dan folat), vitamin D, zinc, dan selenium penting untuk metabolisme yang optimal dalam liver. Makanan seperti telur, produk susu rendah lemak, sayuran hijau, dan kacang-kacangan mengandung nutrisi-nutrisi ini secara alami.
Cara Memasukkan Nutrisi Penting ke dalam Diet Sehari-hari
Pola Makan Seimbang: Konsumsi berbagai macam makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein sehat, dan lemak sehat dalam jumlah yang seimbang.
Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan: Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak sel-sel liver dan mengganggu fungsi metabolisme.
Minum Air Putih Secukupnya: Air membantu dalam proses detoksifikasi dan menjaga kelembapan sel-sel tubuh, termasuk liver.
