Dampaknya Bukan Sekadar Mengantuk
Gangguan tidur yang terjadi terus-menerus bisa memicu gangguan suasana hati, menurunkan produktivitas, menambah berat badan, hingga meningkatkan risiko penyakit kronis. Bahkan, hanya kekurangan tidur 1–2 jam per malam bisa berdampak besar pada sistem imun.
Solusi: Buat Rutinitas Malam yang Sehat
Pakar menyarankan untuk mematikan layar minimal satu jam sebelum tidur, menjaga jadwal tidur yang konsisten, serta membuat rutinitas seperti membaca buku atau mandi air hangat. Hindari juga konsumsi kafein dan makanan berat di malam hari.
Kesadaran Kualitas Tidur Harus Dibangun Dini
Tidur bukan sekadar istirahat, tapi fondasi penting bagi kesehatan fisik dan mental. Semakin dini generasi muda memahami pentingnya kualitas tidur, semakin besar pula peluang mereka hidup lebih sehat dan produktif dalam jangka panjang.
