Tampang

Menjaga Kesehatan Tulang dan Persendian di Usia Tua: Latihan dan Suplemen Yang Direkomendasikan

10 Jul 2024 12:09 wib. 273
0 0
Latihan dan Suplemen Yang Direkomendasikan
Sumber foto: Google

 3. Aktivitas Aerobik Ringan

Aktivitas aerobik ringan seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda membantu meningkatkan sirkulasi darah ke persendian dan tulang, serta menjaga kesehatan jantung. Lakukan aktivitas ini secara teratur untuk mendukung kesehatan tulang dan persendian.

 Suplemen yang Direkomendasikan

 a. Kalsium dan Vitamin D

Kalsium dan vitamin D diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang. Suplemen ini dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis pada usia lanjut, terutama bagi yang tidak mendapatkan cukup nutrisi ini dari makanan.

 b. Glukosamin dan Kondroitin

Glukosamin dan kondroitin adalah suplemen yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi pada mereka yang menderita osteoarthritis. Mereka membantu memelihara struktur dan kekuatan jaringan rawan di sekitar persendian.

 c. Omega3

Asam lemak omega3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada persendian dan meningkatkan kesehatan tulang secara umum. Konsumsi makanan kaya omega3 seperti ikan berlemak atau minyak ikan, atau menggunakan suplemen omega3, dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan persendian.

#HOT

0 Komentar

Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

BERITA TERKAIT

BACA BERITA LAINNYA

Keistimewaan Bulan Muharram
0 Suka, 0 Komentar, 8 Jul 2024
Kolaborasi Nokia dan Xiaomi
0 Suka, 0 Komentar, 8 Jul 2017

POLLING

Apakah Indonesia Menuju Indonesia Emas atau Cemas? Dengan program pendidikan rakyat seperti sekarang.