2. Tetap Aktif secara Mental dan Fisik
Aktivitas fisik dan mental secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak. Melakukan latihan fisik seperti berjalan, berenang, atau yoga secara rutin dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru. Selain itu, berlatih teka-teki, membaca, atau belajar hal-hal baru juga dapat menjaga kognisi dan memperkuat koneksi otak.
3. Cegah Penyakit Penyerta
Penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko Alzheimer. Oleh karena itu, penting untuk mengelola kondisi kesehatan secara menyeluruh dengan mengikuti diet sehat, rutin berolahraga, dan berkonsultasi dengan dokter secara teratur untuk memantau kondisi kesehatan.
4. Jaga Kualitas Tidur yang Baik
Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan bagian penting dari perawatan otak yang baik. Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat meningkatkan risiko gangguan kognitif dan mempengaruhi fungsi otak. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang untuk memastikan istirahat yang optimal.
