Sebagai contoh, setiap 100 gram buah kesemek mengandung sekitar 125 kilokalori energi, 1,6 gram protein, 0,4 gram lemak, 33,5 gram karbohidrat, 6,7 gram serat pangan, 29,1 miligram asam askorbat, 14,6 miligram kalsium, dan 256 mikrogram beta-karoten. Kandungan gizi yang kaya ini membuat buah kesemek menjadi pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Manfaat untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh - Kandungan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan dalam buah kesemek membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan radikal bebas.
2. Menjaga Kesehatan Mata - Vitamin A dan lutein dalam buah kesemek bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya masalah penglihatan seperti degenerasi makula.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung - Kandungan kalium dan serat dalam buah kesemek turut berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh.
4. Meningkatkan Pencernaan - Serat yang tinggi dalam buah kesemek mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit dan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik di usus.
