Kesehatan jantung adalah aspek penting dari kesehatan keseluruhan yang sering kali diabaikan sampai masalah serius muncul. Mengelola kesehatan jantung tidak hanya melibatkan perubahan gaya hidup, tetapi juga memerlukan pengetahuan yang baik dan konsistensi dalam penerapannya. Berikut ini adalah beberapa tips dan trik dari ahli untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
1. Pola Makan Sehat
Makanan yang Anda konsumsi memainkan peran besar dalam kesehatan jantung. Ahli jantung merekomendasikan diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam berlebihan. Beberapa makanan yang sangat baik untuk jantung meliputi ikan berlemak seperti salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Mengganti daging merah dengan protein nabati atau ikan juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
