Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh pola hidup sehari-hari. Dengan mengadopsi pola hidup sehat, seseorang dapat mengelola kesehatan jantungnya dengan baik dan mengurangi risiko penyakit jantung. Berikut adalah beberapa cara untuk mengelola kesehatan jantung melalui pola hidup sehat.
1. Pola Makan Seimbang
- Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
- Batasi konsumsi lemak jenuh, kolesterol, gula tambahan, dan garam berlebih yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Aktivitas Fisik Teratur
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.
- Pilih aktivitas yang meningkatkan denyut jantung seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang.
3. Pertahankan Berat Badan Ideal
- Pertahankan berat badan yang sehat dengan menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik.
- Hindari obesitas yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
