Mengurangi konsumsi makanan olahan dan yang mengandung gula tambahan juga merupakan langkah penting dalam mengatasi kolesterol tinggi. Makanan yang diproses sering kali mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Dengan menghindari makanan tersebut dan lebih memilih makanan segar, Anda dapat membantu tubuh Anda mengelola kadar kolesterol dengan lebih baik.
Perhatikan juga asupan alkohol Anda. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah moderat dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol baik, konsumsi berlebihan justru bisa berbahaya. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol dan pastikan Anda tidak melebihi batas yang disarankan. Hal ini akan membantu Anda mengatasi kolesterol tinggi dengan lebih efektif.
Selain itu, beberapa suplemen herbal juga dapat membantu dalam mengatasi kolesterol tinggi secara alami. Misalnya, minyak biji rami dan omega-3 yang ditemukan dalam ikan seperti salmon dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Bawang putih juga telah lama digunakan sebagai bumbu masakan yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Mengonsumsi bawang putih mentah atau suplemen ekstrak bawang putih dapat berpotensi membantu menurunkan kolesterol.
Stres juga dapat berperan dalam peningkatan kadar kolesterol. Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam, dapat berkontribusi pada perbaikan kesehatan jantung Anda. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda merasa tenang dan bahagia agar kesehatan mental dan fisik Anda terjaga.
