Akibatnya, anak menjadi sulit merasa mengantuk sehingga proses tidur menjadi terganggu. Bahkan penelitian di Indonesia sudah membuktikan efek negatif cahaya biru ini terhadap kualitas tidur anak.
2. Konten di Gawai Bisa Membuat Anak Justru Aktif Kembali
Selain efek cahaya, aktivitas menggunakan gawai juga dapat menstimulasi otak anak. Konten-konten yang seru atau interaktif membuat anak menjadi lebih aktif dan sulit rileks menjelang tidur.
“Orang tua sebaiknya tidak memberikan stimulasi berlebihan dari gawai saat waktu tidur sudah dekat. Hal ini justru membuat anak sulit bersiap untuk tidur,” tegas dr. Yuni.
Sebagai solusi, ia menyarankan agar suasana kamar dibuat lebih tenang dengan pencahayaan yang redup atau bahkan dimatikan saat menidurkan anak.
Rutinitas Tidur yang Konsisten Kunci Pola Tidur Sehat
Lebih jauh, dr. Yuni menekankan pentingnya menjaga konsistensi jadwal tidur dan bangun anak setiap hari, termasuk saat akhir pekan. Rutinitas yang teratur membantu anak memiliki pola tidur yang sehat dan berkualitas.
