3. Pantau Berat Badan Anda
Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mencegah resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Cobalah untuk menjaga indeks massa tubuh (IMT) Anda dalam kisaran yang sehat dengan kombinasi diet seimbang dan olahraga teratur.
4. Kendalikan Stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah Anda secara negatif. Cobalah teknik-teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu menurunkan stres sehari-hari. Selain itu, pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan diri dari tekanan sehari-hari.
5. Rutin Memeriksakan Kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dapat membantu Anda memantau kondisi kesehatan Anda, termasuk kadar gula darah. Jika Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga atau memiliki faktor risiko lainnya, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran tentang frekuensi dan jenis pemeriksaan yang diperlukan.
