4. Mitos: Minum banyak air bisa langsingkan tubuh.
- Fakta: Air penting untuk kesehatan, tetapi sendiri tidak menyebabkan penurunan berat badan tanpa dukungan diet yang seimbang.
5. Mitos: Produk diet atau suplemen adalah cara cepat untuk menurunkan berat badan.
- Fakta: Suplemen hanya efektif sebagai tambahan untuk diet dan olahraga yang tepat. Tidak ada jalan pintas dalam menurunkan berat badan secara sehat.
Fakta Seputar Diet yang Benar
1. Gizi Seimbang Penting
- Memiliki gizi seimbang adalah kunci untuk mendukung kesehatan dan menurunkan berat badan secara berkelanjutan. Ini mencakup campuran yang tepat dari karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral.
2. Pengendalian Porsi
- Mengontrol ukuran porsi makanan membantu menghindari konsumsi kalori berlebihan. Fokus pada kualitas makanan dan kesadaran saat makan dapat membantu mengatur berat badan.
3. Aktivitas Fisik Rutin
- Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga meningkatkan metabolisme dan kesehatan jantung. Pilih aktivitas fisik yang Anda nikmati untuk membantu mempertahankan berat badan ideal.
