Tidak hanya menguntungkan dari segi fisik, yoga juga memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan pikiran. Praktik yoga yang melibatkan meditasi dan fokus pada pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Meditasi yang dilakukan dalam praktik yoga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, ketenangan pikiran, dan mengurangi gejala depresi. Selain itu, dengan mengurangi stres dan kecemasan, praktik yoga juga dapat membantu meningkatkan tidur yang berkualitas. Dengan kata lain, yoga memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental.
Selain manfaat fisik dan mental, yoga juga dapat memberikan manfaat yang holistik bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Praktik yoga yang fokus pada pernapasan dalam dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan membantu melawan berbagai masalah pencernaan. Selain itu, gerakan yoga yang melibatkan peregangan otot dan pernapasan dalam juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh, yang sangat penting untuk kesehatan lanjut usia.
